エピソード2「Fの逆襲」

こんにちは！こーごです。

今回は三大栄養素の脂質についてです。

脂質とはなに？

簡単です！

あなたの腹についてるものです！

ぐーっと身近に感じてきたでしょ！

さて、ダイエットの前の情報収集していきましょ！

まず、Fとはなに？

Fとはfatの

頭文字です。

脂質は英語でファット 

これはあまり耳にしませんね。
どうしてでしょう？

それは脂質とは良くないイメージ

があるからです。

例えば、プロテインバーはありますが

ファトバーなんてあったら買いたいですか？
(私は少し興味があるので買っちゃいますが…笑)

Fの定義

「1グラム当たり=9カロリー」

これだけ覚えておいてください！

今日のポイント

「F 1=9」

エピソード1「Pとなる希望」

こんにちは！こーごです。

今回は三大栄養素のタンパク質についてです。

「ダイエットって鶏肉だけ

食べたら痩せるんでしょ」

   っていう人いますよね！

極端に言えば痩せれます。

でも、あなたの将来の夢は

ボディービルダーになることですか？笑

 さて、ダイエットの前の情報収集をしていきましょう！

まず、Pってなに？

Pとはproteinの

頭文字です。

タンパク質は英語でプロテイン

よく耳にしますよね！

プロテインバーとか…笑

Pの定義

「1グラム当たり＝4カロリー」

これだけ覚えておいてください！

 今日のポイント

「P1=4」

ダイエットの基本「三大栄養素のヒ・ミ・ツ」

こんにちは！こーごです。

今回は三大栄養素についてです。

「ダイエットを知る前に、まずは自分のことをよく知ろう！」の記事は読みましたか？

自分を知ることができれば、

次に大事なことは

ダイエットをする前の

情報収集

です。

そもそも三大栄養素って知っている人はいますか？

私がダイエットを始める前までは分かりませんでした。

①タンパク質

②脂質

③炭水化物

の3つです。

「そんなこと知っているよ！」っていう方もいるかも知れませんが

では、何の食べ物に入っているかは知っていますか？

唐揚げは何が含まれている？（おいしそうですね( ＾∀＾)）

①タンパク質

肉、魚、卵、大豆製品など

②脂質

油、肉、魚

③炭水化物

ごはん、麺類、芋などの主食や甘いもの

やってみよう！　三大栄養素チェック

　スーパーやコンビニに行って食品の裏にある

　　　　　栄養成分表示を見よう！

　　　　　　　　　↓

　　　　　どの食品に何グラムの

　タンパク質、脂質、炭水化物があるか知る

今回のポイント

「自分を知ったら、次は相手だ！」

〇〇を飲むだけ3日でマイナス3キロ痩せ！？

こんにちは！こーごです。

今回は〇〇飲むだけダイエットについてです。

そして、お金がない人必見！

「どうせ、広告によく出るサプリメントでも飲むんでしょ！」

って人が大多数だと思います。

ちなみに、私は某サプリメント〇神を飲んでいました笑

痩せなかったけど（個人差があるので…笑）

答えはNO

正解は「〇〇＝水」です。

その理由は

①水を飲むことで老廃物が排出されて体調がよくなる

②食欲を抑えることができる

の2つです。

水ダイエットルール

①1日3リットルを飲むこと

②朝昼夜食前に500ミリリットル飲むこと

③必ず3日間継続すること

今回のポイント

「水は最高の痩せ薬」

ダイエット知る前に、まずは自分をよく知ろう！

こんにちは！こーごです。

今回は自分の現状を知ろう！

「糖質制限ダイエット、ダイエットサプリ試してみたけど痩せれない…」って人はいませんか？

答えは自分の現状を知らないからです。

人には向き不向きがあります。

例えば、ボールを投げる得意な子がいます。

野球orサッカーどちらをやった方がいいと思いますか？

私は野球を勧めます。

（私はサッカー派ですけどね笑）

やってみようリスト

①性別　

②年齢　

③体重

④身長

⑤その他（職業、食生活など）

今回のチェックポイント

自分のことを知ることができれば、

誰でもダイエットに成功できます！