ダイエットの基本「三大栄養素のヒ・ミ・ツ」

こんにちは！こーごです。

今回は三大栄養素についてです。

「ダイエットを知る前に、まずは自分のことをよく知ろう！」の記事は読みましたか？

自分を知ることができれば、

次に大事なことは

ダイエットをする前の

情報収集

です。

そもそも三大栄養素って知っている人はいますか？

私がダイエットを始める前までは分かりませんでした。

①タンパク質

②脂質

③炭水化物

の3つです。

「そんなこと知っているよ！」っていう方もいるかも知れませんが

では、何の食べ物に入っているかは知っていますか？

唐揚げは何が含まれている？（おいしそうですね( ＾∀＾)）

①タンパク質

肉、魚、卵、大豆製品など

②脂質

油、肉、魚

③炭水化物

ごはん、麺類、芋などの主食や甘いもの

やってみよう！　三大栄養素チェック

　スーパーやコンビニに行って食品の裏にある

　　　　　栄養成分表示を見よう！

　　　　　　　　　↓

　　　　　どの食品に何グラムの

　タンパク質、脂質、炭水化物があるか知る

今回のポイント

「自分を知ったら、次は相手だ！」